7 účinných tipů na zmírnění citlivosti zubů

Udržujte si zuby čisté a zdravé

Jako první věc, kterou bych se chtěla podělit, mě udrželi v bezpečí od jakýchkoli zubních problémů na mnoho let – a to je správně si čistit zuby. Čištění zubů dvakrát denně je základem šťastného ústního zdraví. Pokud své zuby čistíte pravidelně, můžete udržet svůj chrup čistý a zároveň předcházet rychlému opotřebení zubní skloviny, které může způsobit citlivosti zubů. Používejte krém, který není příliš abrazivní a kartáček s měkkými štětinami, abyste nedošlo k poškození skloviny. Je to jednoduché, nenáročné na čas, ale může vám to přinést mnoho úžasných výhod.

Využijte účinků fluoride

Fluorid je jedním z nejvíce podceňovaných, ale nezbytně důležitých prvků v péči o zuby. Pomáhá posilovat zubní sklovinu a tím zmírňuje citlivost zubů. Doporučuji používat zubní pasty s vysokým obsahem fluoridu, které mohou pomoci posílit zuby a chránit je před citlivostí. Já osobně mám vždy ve své koupelně suchý fluoridový gel, který používám jednou týdně. Je to jednoduchý krok, který může mít velký dopad na vaše ústní zdraví.

Obměňte svou stravu

Možná to nevíte, ale to, co jíte a pijete, může mít obrovský vliv na zdraví vašich zubů. Potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukrů a kyselin mohou způsobit erosi skloviny a zvýšit citlivost zubů. Proto se snažím vyhýbat se sladkostem a kyselým nápojům, jako je cola nebo pomerančový džus. Místo toho preferuji stravu bohatou na vápník a fosfor, které podporují zdraví zubů.

Nezapomeňte na kontrolu u zubaře

Pravidelné návštěvy u zubaře jsou nezbytné pro udržení zdravých zubů. Váš zubař může vyhodnotit stav vašich zubů a dát vám pokyny pro jejich údržbu. Někdy může citlivost zubů signalizovat vážnější problém, jako je zubní kaz nebo výskyt zánětu dásní. Skrze pravidelné kontroly u zubaře se můžete vyhnout mnoha nepříjemnostem.

Postarejte se o své dásně

Zdravé dásně jsou klíčem k zdravým zubům. Pokud nepečujete dostatečně o své dásně, mohou se stáhnout a odhalit kořeny zubů, což může způsobit citlivost. Doporučuji denně používat zubní nit a pravidelně masírovat dásně, aby byly zdravé a silné. Další skvělý tip, který mi jednou dal můj zubař, je používat mezizubní kartáčky, protože ty dokážou vyčistit těžko dostupná místa, která běžný kartáček nedokáže.

Minimalizujte stres

Může vás překvapit, ale stres může hrát významnou roli v citlivosti vašich zubů. Když jsem byla jednou pod velkým stresem, začala jsem skřípat zuby v noci, což vedlo ke zvýšené citlivosti. Proto se snažím udržet svůj stres na uzdě pomocí relaxačních technik jako je jóga nebo meditace. Kromě toho mi pomáhá i dostatečný spánek a vyvážená strava.

Buďte opatrní s bělením zubů

Chápu, každý chceme mít ten nejkrásnější úsměv na fotografiích a vypadat skvěle. Ale bělení zubů může někdy způsobit citlivost zubů, pokud ho provádíte příliš často nebo ho nesprávně aplikujete. Doporučuji vždy konzultovat bělení s odborníkem a pokud si všimnete, že po bělení máte citlivé zuby, možná byste měli přestat nebo alespoň snížit frekvenci.

Sdílím tyto tipy se svými čtenáři, protože z vlastní zkušenosti vím, jak může být citlivost zubů nepříjemná. Ale pokud budete tyto tipy pravidelně dodržovat, věřím, že můžete zmírnit nepříjemný pocit citlivosti zubů a užívat si krásný úsměv po celou dobu.