Každý z nás už zažil ten nepříjemný pocit, když se objeví bolest zubu nebo dásně. Špatná hygiena, špatná strava nebo zanedbané ošetření jsou časté důvody. Naštěstí je prevence mnohem jednodušší, než si myslíte. Pojďme si ukázat, co můžete dělat hned dnes, abyste bolest předešli.
Největší vliv má pravidelné čištění zubů. Používejte měkký kartáček a kartáčujte alespoň dva minuty, dvakrát denně. Nezapomeňte na krouživé pohyby a čistění i vnitřní strany zubů – tam se často hromadí plak. Akorát čistit zuby a nic víc nestačí – mezizubní prostory jsou hlavní úkryt pro bakterie, proto si denně použijte dentální nit nebo mezizubní kartáčky.
Čištění jazyků a svlékání slin je dalším krokem. Na jazyku se ukládají bakterie, které mohou způsobit záněty a bolest. Stačí lehce protrhnout jazyk šetrným kartáčkem nebo speciálním škrabkou.
Účinný ústní vodu doplňte jen pokud je bez alkoholu a má antibakteriální účinek. Příliš silná ústní voda může podráždit sliznici a zvýšit citlivost. Pokud máte problémy s krvácením dásní, vyberte si ústní vodu s chlorhexidinem na krátkou dobu po konzultaci se zubařem.
Strava hraje obrovskou roli v prevenci bolesti. Omezte cukr, sladké nápoje a lepkavé svačiny – cukr je hlavním krmivem pro bakterie, které tvoří plak a kyseliny. Místo toho začleňte do jídelníčku mléčné výrobky, zeleninu a ovoce. Vápník a vitamín D posilují zubní sklovinu, zatímco vitamín C podporuje zdraví dásní.
Vyhýbejte se častému pití kyselých nápojů (kyselina citronová, cola). Pokud si přesto dáte limonádu, nechte ji chvíli v ústech působit a poté si ústa vypláchněte vodou. To sníží eroze skloviny a pomůže předejít citlivosti.
Nezapomeňte na hydrataci. Dostatek vody pomáhá vyplavovat zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Voda také podporuje tvorbu slin, které přirozeně chrání zuby.
Stres může způsobit bruxismus – skřípání zubů, což vede k bolesti čelistí a opotřebení skloviny. Pokud se ráno probudíte s bolestí čelisti, zvažte noční chránič nebo techniky relaxace před spaním.
Poslední, ale ne méně důležitý tip: pravidelné kontroly u zubaře. Jednou za šest měsíců nechte zkontrolovat stav zubů a dásní. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který domácí hygiena nedokáže. Navíc zubař včas odhalí problémy, které by mohly vést k bolestem.
Souhrnně: čistěte zuby a mezizubní prostory, používáte ústní vodu s rozumem, držte se výživy s nízkým obsahem cukru a kyselin, pijte dostatek vody a nezapomeňte na pravidelné zubní prohlídky. Tyto malé kroky vám ušetří bolest, návštěvy zubních pohotovostí a vysoké účty.
Takže, až si příště vezmete kartáček, myslete na to, že nejde jen o bílý úsměv, ale hlavně o zdraví a pohodlí. Prevence bolesti je jednoduchá, stačí ji udělat součástí každodenní rutiny.
Bolest předních zubů může být velmi nepříjemná a zasahovat do každodenního života. Tento článek nabízí 10 osvědčených rad, jak předcházet bolesti předních zubů. Od správné ústní hygieny po zdravou stravu a vyhýbání se škodlivým návykům, najdete zde užitečné informace a tipy na udržení zdravých zubů.
Číst více
