Každý chce mít čistý dech a bílý úsměv, ale často neví, kde začít. Nejde jen o to, že si ráno a večer zacvaknete kartáček. Správná údržba ústní hygieny je soubor malých kroků, které po sobě jdou a společně dávají velký efekt.
Tradiční plastový kartáč funguje, ale sonický nebo rotační model vám může ušetřit spoustu času. Studie ukazují, že sonické kartáčky odstraňují až o 30 % více plaku než běžné. Pokud vám nevadí investice, vyzkoušejte model s měkkými štětinami a nastavitelnou intenzitou – vaše dásně vám poděkují.
Začněte čistou vodou, na kartáček naneste malé množství pasty, neplňte ji až po okraj. Dvakrát denně, alespoň dvě minuty, krouživým pohybem po celé ploše zubů a jemně i po dásních. Nezapomeňte na zadní zuby – jsou často opomíjené. Po vyčistění použijte dentální niť nebo mezizubní kartáčky, aby se plaky nezapadaly mezi zuby.
Ústní voda není povinná, ale pokud máte problémy s dechem nebo lehce krvácí dásně, vyberte si produkt s fluoridem a antiseptickými složkami. Netřete ústní vodu, stačí ji protřepat a vypláchnout. To pomůže snížit bakterie a posílit sklovinu.
Strava hraje také velkou roli. Omezte cukr, kyselé nápoje a tvrdé snacky, které poškrábou sklovinu. Více čerstvého ovoce, zeleniny a vody – to je nejlepší podpora pro zuby i dásně.
Jednou za šest měsíců až rok (v závislosti na vašem riziku) navštivte dentistu na profesionální čištění. I když se zdá, že vaše ústní hygiena je v pohodě, profesionál odhalí skryté problémy a může vám doporučit speciální pastu nebo techniku.
Pokud máte citlivé zuby, volte pastu pro citlivé zuby a vyhněte se agresivnímu čištění. Pro zvýšení bělosti zvažte bělení pod dohledem zubaře nebo domácí sety s nízkou koncentrací peroxidu – vždy čtěte návod a nepřekračujte doporučenou dobu.
Jednoduchý tip: po jídle si vypláchněte ústa vodou, nebo žvýkejte cukr-free žvýkačku. Pomůže to neutralizovat kyseliny a podpořit tvorbu slin, které zuby chrání.
Údržba ústní hygieny není žádná věda, jen soubor malých návyků, které si osvojíte a dodržujete. Vyzkoušejte, co vám sedí nejlépe, a brzy uvidíte rozdíl – méně zubního kamene, zdravější dásně a úsměv, na který budete hrdí.
Jsem si jistý, že každý z nás chce mít svůj úsměv co nejbělejší. Ale stojí to za to používat bělící zubní pastu? V tomto článku se podíváme na výhody a nevýhody používání bělících zubních past. Ať už kvůli lepšímu vzhledu či pocitu sebevědomí, bělení zubů může být pro některé atraktivním řešením. Ale jaké mohou být potenciální nevýhody? Přijďme na to společně.
Číst více
