Plak je ten tenký film na zubech, který se tvoří během dne. Pokud ho neodstraníte, promění se v zubní kámen a může způsobit záněty dásní. Naštěstí existuje pár jednoduchých kroků, které vám pomohou plak kontrolovat bez zbytečného úsilí.
Největší vliv má způsob, jakým si zuby čistíte. Používejte měkký kartáček a kartáčujte kruhovými pohyby alespoň dvě minuty, dvakrát denně. Nezapomeňte na zadní část zubů a linii dásní – tam se plak hromadí nejčastěji. Pokud vám to připadá nudné, nastavte si stopky na telefonu a čistěte si zuby do konce písničky.
Čištění kartáčkem nestačí. Mezi zuby se ukládá nejvíc plaku, takže používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Jednoduchý pohyb nahoru a dolů odstraňuje i ten nejmenší zbytky. Pokud vám nit přečte, zkuste plastové mezizubní nitě – jsou měkké a dobře se používají.
Dalším pomocníkem je ústní voda. Antibakteriální ústní voda s fluoridem snižuje množství bakterií, které plak tvorí. Opláchněte si ústa po čištění zubů a nechte působit po dobu jedné až dvou minut. Nemusíte ji používat příliš často – jednou až dvakrát denně stačí.
Možná se ptáte, co jíst, aby se plak tvořil méně. Omezte cukry a lepkavé svačiny, protože cukr živí bakterie. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a ořechách. Voda pomáhá spláchnout zbytky jídla a snižuje kyselost úst.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen tam, kde domácí kartáč nepřijde. Doporučujeme návštěvu každých šest měsíců, nebo častěji, pokud máte sklon k zánětům dásní.
Pokud se vám zdá, že plak přetrvává i přes správnou péči, zvažte změnu kartáčku. Sonické nebo elektrické kartáčky jsou efektivnější při odstranění plaku než klasické ruční kartáčky. Investice se vám vrátí lepším zdravím dásní.
Na závěr si připomeňte, že prevence plaku není jednorázová akce, ale soubor malých návyků. Každý den věnujte zubům pár minut a během roku uvidíte rozdíl – méně zubního kamene, zdravější dásně a jasnější úsměv.
Černý zubní kámen je běžný problém, který může vést k vážným zdravotním komplikacím, pokud se neřeší včas. Tento článek poskytuje informace o jeho vzniku, jak jej rozpoznat, jak předejít tvorbě plaku a konečně, jak se kámen správně odstranit. Cílem je pomoci lidem udržet své úsměvy zdravé a krásné.
Číst více
